ГАРМОНИЯ
обратный звонок
Позвоните нам
8 (916) 006-76-46
8 (495) 588-75-32

Йога клуб Мытищи

Детский центр

Танцы

Танцы для детей

Шахматная школа

Услуги

Календарь событий

Мастер-классы

Тренинги, семинары

Контакты

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
поиск
 
подписка на новости
 

Ардха-дханурасана

Главная    |   Путь йога    |   Тела, практики    |   Асаны    |   Ардха-дханурасана

Ардха-дханурасана
(половинная поза лука)

1 вариант 


Ардха-дханурасана
Для выполнения Ардха-дханурасаны сядьте на пол, вытянув вперед ноги. Возьмитесь руками за пальцы ног. Отведите правую ногу максимально вправо, стараясь держать ее прямой. Зафиксируйтесь в этом положении.
Выполните это упражнение для другой ноги.
2 вариант 

Ардха-дханурасана
Сидя в первоначальном положении, возьмитесь правой рукой за пальцы левой ноги и пальцами левой руки за пальцы правой ноги. Подтяните левую стопу к правому уху и зафиксируйтесь в этом положении.
Вернитесь в первоначальное положение, поменяйте руки и повторите ардха-дханурасану.
3 вариант 

Ардха-дханурасана
Сидя в первоначальном положении, возьмите правую стопу и медленно поместите ее за голову. Руки поместите перед грудью, ладонями друг к другу (намастэ).
Затем поменяйте ноги.
Эффект: ардха-дханурасана называется также урдхва-ретасана. Она позволяет сублимировать сексуальную энергию и поднять семя вверх. Это очень важно, т.к. семя — это нектар бессмертия, дошедший до свадхистана-чакры. Поэтому в сутрах говорится, что йогин, поднявший семя вверх, обретает божественное тело.



Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой нажмите клавиши 'Ctrl'+'Enter'