ГАРМОНИЯ
Позвоните нам
8 (916) 006-76-468 (495) 588-75-32
| ||||||||||||
| ||||||||||||
 |
|
| ||||||||
| ||||||||
|
| | |
|
Гарудасана
Гарудасана
()
Гарудасана - поза мистической птицы Гаруды
Приведите левую ступню сзади правой икры так, чтобы левая голень касалась правой икры, и левый большой палец как раз зацеплял сверху внутреннюю сторону правой лодыжки. В этом положении левая нога обвивает правую.
Поднимите руки на уровне груди и согните их в локтях. Положите правый локоть на переднюю часть левого предплечья ближе к локтевому сочленению. Затем отведите правую кисть направо, а левую - налево и соедините ладони. Левая рука будет обвивать правую
Повторите Гарудасану, стоя на левой ноге и обвивая ее правой. Руки также меняются ролями и теперь правая рука будет обвивать левую.
В Гарудасане оставайтесь равное количество времени на каждой ноге.
Гаруда - это имя царя птиц, его считают средством передвижения Вишну, у него белая голова, загнутый клюв, красные крылья и золотое тело.
Для выполнения Гарудасаны встаньте в тадасану согните правое колено.
Заплетите левую ногу вокруг правой выше колена так, чтобы задняя часть левого бедра находилась на передней части правого бедра.
Приведите левую ступню сзади правой икры так, чтобы левая голень касалась правой икры, и левый большой палец как раз зацеплял сверху внутреннюю сторону правой лодыжки. В этом положении левая нога обвивает правую.
Должно пройти некоторое время, чтобы обучиться такому балансированию на правой ноге.
Поднимите руки на уровне груди и согните их в локтях. Положите правый локоть на переднюю часть левого предплечья ближе к локтевому сочленению. Затем отведите правую кисть направо, а левую - налево и соедините ладони. Левая рука будет обвивать правую
Оставайтесь в Гарудасане 20-30 секунд, дышите глубоко. Затем освободите руки и ноги и возвратитесь в тадасану.
Повторите Гарудасану, стоя на левой ноге и обвивая ее правой. Руки также меняются ролями и теперь правая рука будет обвивать левую.
В Гарудасане оставайтесь равное количество времени на каждой ноге.
Гарудасана развивает каналы в лодыжках и очищает нади в плечах, а также предотвращает судороги в мышцах икр.
| |
|
© Om-Harmony 2014
| |
|
| |
|
|
