ГАРМОНИЯ
обратный звонок
Позвоните нам
8 (916) 006-76-46
8 (495) 588-75-32

Йога клуб Мытищи

Детский центр

Танцы

Танцы для детей

Шахматная школа

Услуги

Календарь событий

Мастер-классы

Тренинги, семинары

Контакты

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
поиск
 
подписка на новости
 

Асаны

Главная    |   Путь йога    |   Тела, практики    |   Асаны



Асаны




Асаны - практика в йоге, с помощью которой очищаются энергетические каналы и тело не имеет проблем при долгом пребывании в медитативных неподвижных позах. 

 
«Вот признак успеха в Хатха-йоге: тело становится худощавым, речь — убедительной, в сердце слышны звуки Нада, взор ясный, тело свободно от болезней, семя под контролем, аппетит хороший, а нади очищены». «Хатха-йога-прадипика» (2.4—5, 2.77) 

Считается, что асаны могут производить  эффект на нескольких уровнях: физическом,  энергетическом,  духовном.

На физическом уровне асаны улучшают кровообращение и питание органов,  развивают гибкость,  выносливость,  избавляют от многих заболеваний, связанных с застойными явлениями и недостатком движения.

На энергетическом уровне - очищают энергетические каналы, тем улучшается движение праны - энергии по телу, что приводит к устранению заболеваний, депрессий,  кармическим отработкам.  Основной эффект асан в йоге – это раскрытие энергетических центров, пробуждение энергии (в том числе кундалини),  гармонизация энергетических потоков и направление их на ускорение духовного развития.

На духовном уровне - трансформируют энергетическую структуру человека, раскрывая верхние чакры, и наряду с пранаямой  служат основным практическим средством для постижения Абсолютной Реальности. 

Базовыми основами для выполнения асан являются:
 «Шива-самхита».
 «Хатха-йога-прадипика»,
 «Гхеранда-самхита»
 «Горакша-шатака» и некоторые другие авторитетные источники.

Существуют специально подобранные комплексы асан, которые  рассчитаны на очищение и развязывание узлов в каналах (нади), пробуждение энергии Кундалини и открытие муладхара-чакры. 

Эти специально подобранные комплексы асан рассчитаны на очищение и развязывание узлов в каналах (нади), пробуждение энергии Кундалини и открытие муладхара-чакры. 

Некоторые рекомендации выполнения асан по Айенгару

Наши важные рекомендации по выполнению асан  

  • асаны необходимо делать с Бхавой и поддержанием осознанности. Такое поддержание непрерывного осознования признается даже более важным, чем правильность выполнения той или иной асаны
  • все асаны начинают делать на выдохе, за исключением асан, которые связаны с прогибом позвоночника назад
  • находясь в позе нужно стараться поддерживать медитативное состояние или/и состояние осознанности
  • во время выполнения асаны нужно следить чтобы позвоночник во время упражнений, не связанных с прогибом, был прямым
  • небольшие задержки дыхания (кумбхаки) во время выполнения асаны благоприятны
  • важна регулярность в выполнении. Не рекомендуется делать перерывы в выполнении асаны более 3-4-х дней 
  • асаны нужно делать плавно, постепенно наполняя их своим телом. После входа в асану необходимо расслабляться, тогда прана будет свободно циркулировать и очищать каналы
  • Не следует входить в асану "через боль". В противном случае можно получить травму. Правильного выполнения достигают с помощью увеличения времени выполнения асаны в том положении, к которому тело готово в данный момент.
  • Асаны выполнялись правильно, если после практики тело наполнено энергией

 

  • При выполнении асан практикуют концентрацию на той или иной чакре в зависимости от положения в асане. 


Каждая асана по времени выполняется около одной минуты (если продолжительность выполнения специально не оговорена). По мере овладения комплексами, вы можете самостоятельно регулировать время пребывания в той или иной позе.

 





Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой нажмите клавиши 'Ctrl'+'Enter'