ГАРМОНИЯ
обратный звонок
Позвоните нам
8 (916) 006-76-46
8 (495) 588-75-32

Йога клуб Мытищи

Детский центр

Танцы

Танцы для детей

Шахматная школа

Услуги

Календарь событий

Мастер-классы

Тренинги, семинары

Контакты

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
поиск
 
подписка на новости
 

Дополнительные рекомендации по Сахита-кумбхкаув пранаяме

Главная    |   Путь йога    |   Тела, практики    |   Пранаяма    |   Сахита-кумбхака пранаяма    |   Дополнительные рекомендации по Сахита-кумбхкаув пранаяме

Дополнительные рекомендации по Сахита-кумбхкака пранаяме


Важно:
  • вдыхая, следовать полному йогическому дыханию (на вдохе наполняются сначала живот, грудь, ключицы а не сразу грудная клетка)
  • проверить правильность позы - сиддхасаны;
  • выполнять визуализацию на вдохе втягивая - чистый свет, на выдохе черно-серый воздух, символизирующий клеши, также иногда делают двойную визуализацию на продвинутых стадиях;
  • держать бандхи тщательно и сжимать и отпускать в правильном порядке;
  • расслабляться и входить в созерцание при выполнении, не терять созерцания ни в кумбаке, ни на вдохе(бхава:"вдыхая, я вдыхаю целую вселенную, выдыхая, выдыхаю целую вселенную");
  • во время кумбхаки представлять как энергия, начиная с копчика, живота, груди в районе сушумны наполняет все тело, растекаясь по каналам
  • Вопросы и ответы:

    В: Сколько раз в день нужно делать пранаяму?

    О: Начинаем обычно со стабильной ежедневной утренней практики-примерно с 6-00 до 7-00, или 7-30. Делаем в комплексе с асанами и некоторыми крийями, напр. джала-нэти. Этот режим можно поддерживать в течение года и смотреть как улучшается энергетика, прислушиваться к телу. Затем, на втором году, можно добавлять вечерние сессии, затем проводить 3-х-5-ти дневные индивидуальные "ударные" ритритные сессии по 3-4 раза в день.

    В: А можно убрать анулома-вилому и эту пранаяму 1 час выполнять?
    О: Нежелательно, желательно пройти анулома-вилому, и вообще, полезно уделять анулома-вилома пранаяме немало времени. Это весьма ценная садхана

     
  • В: Я сейчас могу более-менее делать сахиту-кумбхака пранаяму в пропорции 5:20:10/6:24:12, анулому-вилому - в 18:18. Когда следует переходить к сукх-пурваке и т.д.?
    О: Пока не достигните пропорции 10:40:20 на протяжении 30-50 циклов не следует чего-то добавлять или серьезно переходить к сукх-пурваке.

    В: Годится ли лотос/полулотос для выполнения практики?
    О: Годится, главное - правильно выполнять. Но сиддхасана все таки лучше для сахита-кумбхаки. Лотос хорош для длительных кумбхак в трайбандхе и т.д

    В: При пранаяме держать глаза открытыми или закрытыми?
    О: Открытыми. Можно закрывать глаза во время кумбхаки, чтобы обьединять созерцание с телом.


    В: Каково должно быть соотношение времени, тратимого на технические практики и медитации в день?
    О: Для начинающих благоприятно такое соотношение: 2:1:1, где 2-это ходьба в созерцании(чанкраманам), 1-медитация сидя, и 1 -пранаямы, техники


    В: Я делаю пранаяму на усилии. Верно ли это или нужно делать в комфортном ритме?
    О: Вообще без усилия не обойтись, важно чтобы усилие не затмевало тонкое присутствие, бхаву, чтобы всегда было обьединение. Иначе усилие может выродиться в спорт, работу на результат


    В: Нужно всегда правой рукой менять вдохи-выдохи, или можно левой?
    О: Всегда правой


    В: В чём разница в действии пранаямы и шат-чакра-йоги?
    О: Во время пранаямы пробуждается кундалини, которая циркулируя, очищает нади и насыщает праны принудительно силой кумбхаки, а при шат-чакра йоге прана насыщает чакры и застваляет ветер собраться в чакре силой визуализации и концентрации.

     




Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой нажмите клавиши 'Ctrl'+'Enter'