ГАРМОНИЯ
обратный звонок
Позвоните нам
8 (916) 006-76-46
8 (495) 588-75-32

Йога клуб Мытищи

Детский центр

Танцы

Танцы для детей

Шахматная школа

Услуги

Календарь событий

Мастер-классы

Тренинги, семинары

Контакты

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
поиск
 
подписка на новости
 

Грубая концентрация (стхула дхарана)

Главная    |   Путь йога    |   Сознание, практики    |   Концентрация    |   Грубая концентрация (стхула дхарана)

 

Стухла дхарана
(грубая концентрация)

Поза пяти качеств
1.           Ноги скрещены.
2.           Руки опущены и лежат одна поверх другой, ладонями вверх, правая поверх левой.
3.           Спина прямая, нежесткая, живот втянут, подбородок слегка подобран.
4.           Голова слегка наклонена вперед, чтобы выпрямить шею.
5.           Глаза открыты, но не широко.

Практика
1.           Не моргать.
2.           Не препятствовать истечению "трех вод": слюны изо рта, слизи из носа, слез из глаз. То есть не отвлекаться на это, а позволить им течь, если появились.
3.           Концентрироваться так, как если бы мы вдевали нитку в игольное ушко.
4.           Удерживать в сознании ОМ (точку), не думая о нем, а максимально концентрируясь на ОМ (точке).
5.           Не терять ОМ (точку) ни на секунду, не думать ни о прошлом, ни о будущем или настоящем.
6.           Различать поддержание простого осознания ОМ (точки), т.е. когда внимание непрерывно направлено на ОМ (точку), словно прилипло, и активного размышления об ОМ (точке), что неправильно.
7.           Не допускать ситуаций, когда мы смотрим на ОМ (точку), а ум блуждает.
Размещение ОМ (точки)
Лист бумаги с точкой размещается так, чтобы он был на расстоянии 45 см от лица на уровне носа.

Препятствия и их преодоление
1.           Возбужденность: расслабить тело, проверить лицо и живот, не напряжены ли? Сделать медленное потягивание, затем несколько глубоких вдохов-выдохов.
2.           Сонливость: усилить сосредоточение.
3.           Вялость (ум спокоен, но слаб и пассивен): размышлять о радости практики, счастье, блаженстве.




Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой нажмите клавиши 'Ctrl'+'Enter'