ГАРМОНИЯ
обратный звонок
Позвоните нам
8 (916) 006-76-46
8 (495) 588-75-32

Йога клуб Мытищи

Детский центр

Танцы

Танцы для детей

Шахматная школа

Услуги

Календарь событий

Мастер-классы

Тренинги, семинары

Контакты

Летний лагерь

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
поиск
 
подписка на новости
 

Маха-мудра

Главная    |   Путь йога    |   Тела, практики    |   Крийи - методы очищения тела в йоге    |   Маха-мудра


Маха-мудра
 

«Маха-мудра. Прижми левой пяткой йони (промежность), вытяни вперед правую ногу и обхвати ее пальцы. Джаландхара-бандхой сожми горло и удерживай воздух вверху. Как ударенная змея, выпрямляется, взвиваясь вверх, как палка, так и Кундалини пробуждается и поднимается. Два других нади (ида и пингала) становятся мертвыми, ибо воздух покидает их. Тогда медленно делай выдох. Великие мудрецы, которые изобрели это, назвали это маха-мудрой. Маха-мудра побеждает болезни и смерть. Недаром ее называют «великой мудрой».
 
Можно без опаски есть любую пищу. Все, имеющее вкус или не имеющее вкуса, легко переваривается, а любой яд превращается в нектар. Туберкулез, проказа, геморрой, запор и другие болезни побеждаются маха-мудрой. Так описана маха-мудра, дарованная людям великими мудрецами. Держи ее в тайне и никому не разглашай».
«Хатха-йога-прадипика» (3.10 — 14, 3.16 — 18)

1. Сядьте в уттанпадасану: вытянув перед собой на полу прямые ноги, подогните левую ногу в колене и поместите ее пятку под промежность.

2. Пальцами рук возьмитесь за пальцы правой ноги. Обращаем внимание на то, чтобы позвоночник оставался прямым.

3. Делаем полный выдох и выполняем три бандхи в следующем порядке: джаландхара-бандха, мула-бандха и уддияна-бандха.

4. Задерживаем дыхание насколько возможно долго. Представляем что в районе муладхары находится объятый пламенем красный треугольник, перевернутый вершиной вниз. Разгораясь, огонь в виде столба красной энергии перемещается из муладхары вверх по каналу сушумна к аджна-чакре. Концентрируемся на аджна-чакре.

5. Выполняем задержку, отпускаем три бандхи в обратном порядке: уддияна-бандха, мула-бандха и джаландхара-бандха (в более сложном варианте отпускается только джаландхара-бандха).

6. Сделаем медленный вдох и вновь задерживаем дыхание, выполнив три бандхи и визуализацию.

7. Выполняем кумбхаку, отпускаем бандхи и сделаем выдох.

Это один цикл. Сделайте по 8 циклов на каждую ногу.

В продвинутом варианте можно выполнить по 32 цикла на каждую ногу, меняя ноги после каждых восьми задержек дыхания.

 
Маха-мудра, выполняемая таким образом, дает максимальный эффект и способствует быстрому пробуждению Кундалини.
 




Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой нажмите клавиши 'Ctrl'+'Enter'