ГАРМОНИЯ
обратный звонок
Позвоните нам
8 (916) 006-76-46
8 (495) 588-75-32

Йога клуб Мытищи

Детский центр

Танцы

Танцы для детей

Шахматная школа

Услуги

Календарь событий

Мастер-классы

Тренинги, семинары

Контакты

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
поиск
 
подписка на новости
 

Положение тела при выполнении практик (семичленная поза)

Главная    |   Путь йога    |   Тела, практики    |   Место, время и условия для занятий йогой    |   Положение тела при выполнении практик (семичленная поза)





В практиках йоги необходимо соблюдать требования к правильному положению тела:

1.   Сядьте на мягкое сидение, ноги сложите в позе лотоса или, если трудно, то в сукхасане
2.   Руки складываются в позе созерцания: у живота и примерно около пяти сантиметров ниже пупка, тыльная сторона правой ладони помещается на открытой ладони левой руки, два больших пальца подняты вверх, касаясь друг друга
3.  Спина должна быть выпрямлена, позвоночник вертикален так, что придает жесткость всему телу
4.  Кончик языка дотрагивается до верхнего неба, в то время как зубы едва соприкасаются
5.  Руки в локтях выпрямлены снизу до плеч и не сгибаются
6. Подбородок чуть прижат вниз так, что шея слегка наклонена
7.  Глаза спокойно глядят в пространство чуть-чуть дальше кончика носа, глазные яблоки неподвижны

.
Восьмой пункт — дыхание, если речь идет о медитации. Медитируя, вдыхают и выдыхают мягко, без усилия, даже не ощущая этого. Не следует пыхтеть, не следует дышать тяжело или с напряжением.
 
«Практику йоги следует сохранять свое сердце в обузданном состоянии, сидя прямо в асане, согнув ноги, держа тело выпрямленным и бедра впереди себя совершенно плоскими (горизонтальными), не прикасаясь к гениталиям и слегка приподняв голову, так, чтобы она была обращена прямо вперед.
 
Ему не следует касаться зубами зубов. Не обращая внимание ни на что вокруг, ему следует сосредотачиваться на «кончике носа» (следует узнать лично от Гуру, что «кончик носа» означает и где он расположен).
В это время йогину, который укрепился в чистой сущности, покорив тамасические качества раджасическими и раджасические саттвическими, следует достичь неподвижного состояния дыхания или успокоенного дыхания. Изолируя свой ум и праны от объекта сосредоточения уравновешенным состоянием (успокоенным дыханием), ему следует выполнять пратьяхару, самоуглубление.
 
Ему следует сосредотачивать внимание только на Атма (Атмане), «Я», наблюдая свое «я», обуздывая его кама (привязанность, внимание к внешнему) и кродха (гнев), подобно черепахе, втягивающей свои органы чувств. Очистив себя внутренне и внешне от горла до пупа, ему следует практиковать пратьяхару, самоуглубление, наполняя тело.
Так, обузданный, йогин становится свободным от всех нечистот. Бесконечный мир возникает в нем. Он достигает способности видеть качества природы и высшего «Я».
Авадхута Даттатрейя, «Йога Рахасья» (29-36)

«Держи руки ровными, опущенными вниз,
Язык касается неба,
Зубы и губы в расслабленном положении,
Глаза устремлены в пространство рядом с носом».
«Ваджрамала»
«Позвоночник должен быть прямым,
Как бусы, нанизанные на тростник.
Шея должна быть слегка наклонена.
Тело должно быть выпрямлено вертикально,
как дикая лилия.
Руки вытянуты и параллельны,
Словно образуя квадратный узел.
Ладони в медитативной позе
Должны давить на место ниже пупка.
Ноги должны быть скрещены,
как линии на шахматной доске».
Махасиддха Нардева


Апана-вайю - изливающаяся вниз энергия - контролируется позой со скрещенными ногами.
Самана-вайю или тепловая энергия контролируется давлением на пупок.
Вьяна-вайю, распространяющаяся энергия, регулируется выпрямлением позвоночника и вертикальным положением тела.
П
рана-вайю или жизненная энергия усиливается выпрямлением плеч, ладоней и локтей.
 У
дана-вайю, восходящая энергия, контролируется малым наклоном шеи и касанием нёба языком. 

Если практикующий может контролировать эти фундаментальные энергии в теле, он сможет получить и контроль над всеми вторичными энергиями.
Такие энергии особенно хорошо можно контролировать неподвижным пристальным взглядом.
Благодаря правильному положению тела все каналы, энергии и бинду (субстанции тела) могут быть оживлены и стабилизированы.

В результате всего этого элементы тела достигнут гармонии, комплекция будет величественной, и хорошее, спокойное погружение возникнет естественно, поскольку медитативной позой успокаиваются беспорядочные мысли. Ум будут меньше одолевать тупость или страсть. С ясностью проявится осознавание, в теле появятся легкость и сила.

 
Если сидеть неправильно, результат будет противоположным.

Если тело склонится вправо, ум притянется к чувственным объектам, несмотря на первоначальное спокойствие.

Если тело наклоняется влево, умом завладевает беспорядочное мышление, даже если он и был изначально успокоен. Если тело согнуто вперед, ум возбуждается, даже если и был ясен.

Если тело отклоняется назад, умом овладевает сильное рассеяние, даже если он сначала был ясен и расслаблен.

Если фокус глаз смещается, появляются зрительные образы, вызывающее скачущие мысли. Йога - занятия йогой будут иметь максимальный эффект, если следить за правильным положением тела и добиваться постоянных навыков в этом.
Эти наставления пришли от сиддхов йоги.




Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой нажмите клавиши 'Ctrl'+'Enter'