ГАРМОНИЯ
обратный звонок
Позвоните нам
8 (916) 006-76-46
8 (495) 588-75-32

Йога клуб Мытищи

Детский центр

Танцы

Танцы для детей

Шахматная школа

Услуги

Календарь событий

Мастер-классы

Тренинги, семинары

Контакты

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
поиск
 
подписка на новости
 

Пранаяма. Обмен опытом

Главная    |   Путь йога    |   Тела, практики    |   Пранаяма    |   Пранаяма. Обмен опытом

Пранаяма. Обмен опытом



1. 
Хотел бы немного поделиться опытом по поводу пранаям. Все таки усилие играет очень важную роль, без него не обойтись. 

Обычно я делал так:
вначале выполнял анулома-вилому длительностью 30-60 минут, затем очищение Ветра 1, затем сахита-кумбака 40-60 циклов (10:40:20).

Так, через 2а месяца такой садханы я без труда делал 50-60 циклов сахита-кумбака, при этом дыхание уже не сбивалось, а ощущения от пранаям стали просто необыкновенные - были переживания, как на задержке после вдоха продолжало дышать все тело, очень ясно ощущалось наполненность энергетического тела и вибрации, они сопровождались с дыханием, и я дышал на задержке уже просто энергией, а после часа пранаям были ощущения, будто бы ты уже не ходишь, а плавно левитируешь, подобно пушинке 

До этого я на пределе концентрировался, и поначалу не мог сидеть даже 15-20 минут, было нелегко привязать свой ум к технике, и блокировать все движения ума, пусть даже на время. Постоянно хотелось встать и начать что то делать, но не сидеть и дышать,  а затем ум привык и не отвлекался ни на что, только следил за дыханием и концентрировался на задержке. 

При этом меня всего так распирало, дыхание сжимало, я весь покрывался водой и постоянно хотелось дышать, но терпение все преодолевает. Правда вот такой форсированный подход к пранаяме не рекомендуется делать, т.к. это может принести дисбаланс в энергии. Но если есть стремление и мы следим за состоянием и чувствуем себя - мы можем добиться всего, даже за короткое время. Это что касается того, как это происходило со мной.



2.
Начинаем - 30мин. анулома-вилома, затем15-30 мин. сахита кумбака с визуализацией.
Но если трудно, то можно первый год только анулома-вилома делать от 20 мин. до часа.
Главное при анулома-виломе соблюдать плавность дыхания, т.е. чтобы воздух почти не ощущался при вдохе и выдохе.

Начинаем обычно со стабильной ежедневной утренней практики-примерно с 6-00 до 7-00, или 7-30.
Делаем в комплексе с асанами и некоторыми крийями, например, джала-нэти.

Этот режим можно поддерживать в течение года и смотреть как улучшается энергетика, прислушиваться к телу.

Затем, на втором году, можно добавлять вечерние сессии, затем проводить 3-х-5-ти дневные индивидуальные "ударные" ритритные сессии по 3-4 раза в день.

За одну сессию выполняем от 10 до 30 циклов. Делаем так, чтобы комфортно было, не перенапрягаемся.
Концентрацию на чакрах лучше начинать на второй-третий год после регулярных занятий, когда есть реальное ощущение того, что в результате асан и пранаям каналы начали очищаться, т.е. есть четкое ощущение движение праны по телу, в центральном канале, поза лотоса, секс. желание под котролем, свадистана чакра очищена и т.д.

3.
При выполнении Анулома-вилома пранаямы с визуализацией появляется звон в ушах с постепенным нарастанием.
Это ветер наполняет нади(каналы) в области анахата-чакры,и частично поступает в сушумну.

Примерно после 20 минут практики ощущается тепло вокруг тела.
Значит элемент огня усиливается, т.к. апана, самана, прана смешиваются в области пупа и, наполняя сушумну, "давят" на спящую энергию в копчике. Кундалини понемногу пробуждается, активируя огонь еще больше.

Иногда легкое (приятное) головокружение (при вдохе).
Обратие внимание на тщательное выполнение джаландхара-бандхи, возможно, есть утечка воздуха, а если нет, то просто ветер наполняет сушумну и верхние чакры.

Что это за признаки и следует ли увеличивать (или уменьшать) время выполнения этой пранаямы. Сейчас я выполняю её по 30 мин. в день.
Нормальные признаки активизации энергии и пробуждения сушумны. Продолжайте практику не увеличивая не уменьшая длительность.



.




Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой нажмите клавиши 'Ctrl'+'Enter'