ГАРМОНИЯ
Позвоните нам
8 (916) 006-76-468 (965) 125-60-21
Меню | ||||||||||||||
| ||||||||||||||
 |
| ||||||||
| ||||||||
|
Проблемы со зрением? Помогут йога и массаж для глаз
Можно ли за 2-6 месяцев полностью восстановить здоровье своих глаз? Многие на этот вопрос ответят утвердительно, так как они проверили это на собственном опыте.
Зрение с годами, как правило, ухудшается. Большинство это воспринимает как вполне нормальный процесс. Но стоит только начать и в скором времени может появиться катаракта, глаукома и необходимость в хирургической операции. Может стоит побороться за собственное зрение?
Известно, что глаз имеет довольно сложное устройство. Это нужно учитывать при поиске причины ухудшения зрения.
Нужно четко понять, что возр
аст является лишь только оправданием нашего не совсем правильного стиля жизни, результатом которого является постепенное ухудшению зрения.Просыпаясь утром и открывая глаза учитесь испытывать радость от предстоящего дня вне зависимости от событий которые должны произойти. Смотрите на окружающий мир с удовольствием и восхищением. Цените саму возможность наблюдать и удивляться этому Творению.
Если мы поставим себе цель улучшить собственное зрение и терпеливо будем следовать некоторым рекомендациям, то несомненно эта цель будет достигнута.
Если вы носите контактные линзы, то пожалуйста снимите их перед выполнением описанных ниже приемов.
Вот несколько приемов массажа биологически активных точек, расположенных на лице. Для этой простой процедуры достаточно 5 минут. Аккуратно воздействуем на каждую из точек путем незначительного надавливания без болевых ощущений.
Симметричные активные точки, воздействие на которые способно улучшить зрение, расположены, как показхано на рисунке: - на височных впадинах, ближе к глазам;
- под глазным яблоком;
- на внутренней стороне брови сбоку от переносицы;
- на щеке в двух - двух с половиной сантиметрах от середины нижнего века.
Еще одна точка - несимметричная, расположена между бровями над переносицей.
Чтобы определить точное положение той или иной точки, следует совершить несколько пробных надавливаний в районе ее расположения. Место, где воздействие окажется наиболее чувствительным, и нужно подвергать соотвествующему воздействию. Массирование должно быть легкими, не растягивающими кожу, а движения - вращательными.
На симметричные точки следует воздействовать одновременно.
Массаж зрачков. Слегка надавите подушечками пальцев (указательным, средним и безымянным) на закрытые веки, затем ослабьте давление. Повтояем 3-4 раза
Известно, что правильная осанка это залог нашего здоровья. Для зрения особенно важно хорошее снабжение полезными веществами и кислородом нашего мозга и органов зрения.
Упражнения, которые вы будете делать на занятиях хатха-йогой, постепенно выравняют позвоночник и обмен энергией в вашем организме будет проходить свободно без препятствий. В то же время установлено, что держать спину прямо без укрепления мышц спины с помощью асан достаточно затруднительно, если ваш повседневный труд связан с сидячей работой.
Теперь перейдем к описанию некоторых полезных упражнений для глаз.
Меры предосторожности: при первом же чувстве дискомфорта в виде рези, головокружения или тошноты следует закончить упражнение и отдохнуть.
1. Сильно зажмуриваем глаза на 3-5 секунд. а затем открываем и расслабляем. Находимся 3-5 секунд в этом расслаблении, направляя внимание на чувство расслабленности мышц глаз. Повторяем 6–8 раз.
2. Иногда ухудшение зрения связано с недостаточным увлажнением глаз. В нормальном состоянии человек моргает с частотой один раз в 5-6 секунд. Начинаем моргать быстро в течение 1-2 минут. Постарайтесь при этом расслабить все мышцы лица. Выполнив 20-30 раз, на время прикройте веки и расслабьтесь. Можно повторить еще 1-2 раза.
3. Перемещаем глаза с максимальной амплитудой вправо и влево, вверх и вниз, затем по диагонали. Повторяем 3-4 раза.
4. Вращаем глазами по часовой и против часовой стрелки без рывков, с постепенным нарастанием скорости вращения и числа повторений.
5. Смотрим поочереди вдаль и на кончик носа или на другой предмет, расположенный на расстоянии 10-15 см от лица на уровне глаз. При этом фокусируем глаза на этом предмете. Выполняем 5 минут.
6. Тратака. Тратака была известна как очистительная техника йоги много веков назад. Размещаем свечу таким образом, чтобы ее пламя было на уровне глаз. Сидим с прямой спиной. Смотрим в основание или на кончик пламени не мигая. Концентрируем всё внимание на пламени свечи, убираем все мысли. Выполняем от 5 минут.
7. Энергия в ладонях. Накройте глаза ладонями так, чтобы их центральные точки были напротив зрачка, но они его не должны касаться. Глаза закрыты. Почувствуйте, как целебная энергия из ладоней перетекает и наполняет глазное пространство светом. Выполняем 2-5 минут.
8. Созерцаем Солнце или Луну. Лучше всего это упражнение выполнять на восходе или закате Смотрим на Солнце широко открытыми расслабленными глазами. Могут появиться слезы. Начинаем постепенно с 1-2 минут и до постепенно увеличиваем время воздействия до 10 минут.
Кроме описанных здесь упражнений, существует специальный комплекс цигун, который можно освоить в нашем клубе. Занятия проходят по выходным. Начало в 9.00.
Для получения положительного результата проявите терпение, следуйте рекомендациям и выполняйте представленные вышен упражнения регулярно.
Нагрузку, то есть число повторений и длительность рекомендуется увеличивать постепенно. Учитывайте индивидуальные особенности, как то возраст, степень заболевания, состояние глазных мышц и т. д.
Если вы носите контактные линзы, то пожалуйста снимите их перед выполнением описанных ниже приемов.
Массаж способен улучшить зрение
Вот несколько приемов массажа биологически активных точек, расположенных на лице. Для этой простой процедуры достаточно 5 минут. Аккуратно воздействуем на каждую из точек путем незначительного надавливания без болевых ощущений.
Симметричные активные точки, воздействие на которые способно улучшить зрение, расположены, как показхано на рисунке: - на височных впадинах, ближе к глазам;
- под глазным яблоком;
- на внутренней стороне брови сбоку от переносицы;
- на щеке в двух - двух с половиной сантиметрах от середины нижнего века.
Еще одна точка - несимметричная, расположена между бровями над переносицей.
Чтобы определить точное положение той или иной точки, следует совершить несколько пробных надавливаний в районе ее расположения. Место, где воздействие окажется наиболее чувствительным, и нужно подвергать соотвествующему воздействию. Массирование должно быть легкими, не растягивающими кожу, а движения - вращательными.
На симметричные точки следует воздействовать одновременно.
Массаж зрачков. Слегка надавите подушечками пальцев (указательным, средним и безымянным) на закрытые веки, затем ослабьте давление. Повтояем 3-4 раза
Как йога может улучшить зрение
Известно, что правильная осанка это залог нашего здоровья. Для зрения особенно важно хорошее снабжение полезными веществами и кислородом нашего мозга и органов зрения.
Упражнения, которые вы будете делать на занятиях хатха-йогой, постепенно выравняют позвоночник и обмен энергией в вашем организме будет проходить свободно без препятствий. В то же время установлено, что держать спину прямо без укрепления мышц спины с помощью асан достаточно затруднительно, если ваш повседневный труд связан с сидячей работой.
Рекомендованные упражнения для глаз
Теперь перейдем к описанию некоторых полезных упражнений для глаз.
Меры предосторожности: при первом же чувстве дискомфорта в виде рези, головокружения или тошноты следует закончить упражнение и отдохнуть.
1. Сильно зажмуриваем глаза на 3-5 секунд. а затем открываем и расслабляем. Находимся 3-5 секунд в этом расслаблении, направляя внимание на чувство расслабленности мышц глаз. Повторяем 6–8 раз.
2. Иногда ухудшение зрения связано с недостаточным увлажнением глаз. В нормальном состоянии человек моргает с частотой один раз в 5-6 секунд. Начинаем моргать быстро в течение 1-2 минут. Постарайтесь при этом расслабить все мышцы лица. Выполнив 20-30 раз, на время прикройте веки и расслабьтесь. Можно повторить еще 1-2 раза.
3. Перемещаем глаза с максимальной амплитудой вправо и влево, вверх и вниз, затем по диагонали. Повторяем 3-4 раза.
4. Вращаем глазами по часовой и против часовой стрелки без рывков, с постепенным нарастанием скорости вращения и числа повторений.
5. Смотрим поочереди вдаль и на кончик носа или на другой предмет, расположенный на расстоянии 10-15 см от лица на уровне глаз. При этом фокусируем глаза на этом предмете. Выполняем 5 минут.
6. Тратака. Тратака была известна как очистительная техника йоги много веков назад. Размещаем свечу таким образом, чтобы ее пламя было на уровне глаз. Сидим с прямой спиной. Смотрим в основание или на кончик пламени не мигая. Концентрируем всё внимание на пламени свечи, убираем все мысли. Выполняем от 5 минут.
7. Энергия в ладонях. Накройте глаза ладонями так, чтобы их центральные точки были напротив зрачка, но они его не должны касаться. Глаза закрыты. Почувствуйте, как целебная энергия из ладоней перетекает и наполняет глазное пространство светом. Выполняем 2-5 минут.
8. Созерцаем Солнце или Луну. Лучше всего это упражнение выполнять на восходе или закате Смотрим на Солнце широко открытыми расслабленными глазами. Могут появиться слезы. Начинаем постепенно с 1-2 минут и до постепенно увеличиваем время воздействия до 10 минут.
Кроме описанных здесь упражнений, существует специальный комплекс цигун, который можно освоить в нашем клубе. Занятия проходят по выходным. Начало в 9.00.
Для получения положительного результата проявите терпение, следуйте рекомендациям и выполняйте представленные вышен упражнения регулярно.
Нагрузку, то есть число повторений и длительность рекомендуется увеличивать постепенно. Учитывайте индивидуальные особенности, как то возраст, степень заболевания, состояние глазных мышц и т. д.
| |
|
© Om-Harmony 2020
| |
|
| |
|
|
