Рекомендации по выполнению асан в хатха-йоге

• Занимайтесь регулярно. Тот, кто занимается урывками, не извлечет никакой пользы из практики.
• Асаны должны выполняться утром на пустой желудок или по крайней мере через три часа после еды. Утреннее время — наилучшее для выполнения асан.
• Вначале вы не сможете хорошо выполнять асаны. Регулярная практика приведет к совершенству. Необходимы терпение и упорство, желание и искренность.
• Никогда не меняйте асаны. Твердо придерживайтесь одних и тех же. Если вы сегодня выполняете одну последовательность асан, а завтра другую, вы не извлечете никакой пользы.
• Чем тщательнее вы выполняете асану, тем лучше вы сможете сконцентрироваться и направить свой ум в нужную сторону.
• Мягкая кумбхака во время практики асан увеличит эффективность асан и даст больше силы.
• Каждый ученик должен подобрать себе несколько асан в соответствии со своим темпераментом, способностями, возможностями, свободным временем и целями.
• Практика пранаямы с асанами перед джапой и медитацией очень полезна. Она уничтожает лень и сонливость тела и ума. Она уравновешивает ум и наполняет его новой энергией и покоем.
• Асаны можно практиковать на открытом воздухе. Если же вы практикуете в комнате, следите за тем, чтобы она была проветрена и чиста.