ГАРМОНИЯ
обратный звонок
Позвоните нам
8 (916) 006-76-46
8 (495) 588-75-32

Йога клуб Мытищи

Детский центр

Танцы

Танцы для детей

Шахматная школа

Услуги

Календарь событий

Мастер-классы

Тренинги, семинары

Контакты

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
поиск
 
подписка на новости
 

Рекомендации по выполнению асан в хатха-йоге

Главная    |   Йога клуб Мытищи    |   Рекомендации по выполнению асан в хатха-йоге

Рекомендации по выполнению асан в хатха-йоге


  • Занимайтесь регулярно. Тот, кто занимается урывками, не извлечет никакой пользы из практики.
  • Асаны должны выполняться утром на пустой желудок или по крайней мере через три часа после еды. Утреннее время — наилучшее для выполнения асан.
  • Вначале вы не сможете хорошо выполнять асаны. Регулярная практика приведет к совершенству. Необходимы терпение и упорство, желание и искренность.
  • Никогда не меняйте асаны. Твердо придерживайтесь одних и тех же. Если вы сегодня выполняете одну последовательность асан, а завтра другую, вы не извлечете никакой пользы.
  • Чем тщательнее вы выполняете асану, тем лучше вы сможете сконцентрироваться и направить свой ум в нужную сторону.
  • Мягкая кумбхака во время практики асан увеличит эффективность асан и даст больше силы.
  • Каждый ученик должен подобрать себе несколько асан в соответствии со своим темпераментом, способностями, возможностями, свободным временем и целями.
  • Практика пранаямы с асанами перед джапой и медитацией очень полезна. Она уничтожает лень и сонливость тела и ума. Она уравновешивает ум и наполняет его новой энергией и покоем.
  • Асаны можно практиковать на открытом воздухе. Если же вы практикуете в комнате, следите за тем, чтобы она была проветрена и чиста.






Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой нажмите клавиши 'Ctrl'+'Enter'