ГАРМОНИЯ
обратный звонок
Позвоните нам
8 (916) 006-76-46
8 (495) 588-75-32

Йога клуб Мытищи

Детский центр

Танцы

Танцы для детей

Шахматная школа

Услуги

Календарь событий

Мастер-классы

Тренинги, семинары

Контакты

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
поиск
 
подписка на новости
 

Шанк-пракшалана крийя

Главная    |   Путь йога    |   Тела, практики    |   Крийи - методы очищения тела в йоге    |   Шанк-пракшалана крийя



Шанк-пракшалана-крийя для очишения кишечника

Шанк пракшалана  способствует удалению из кишечника загрязнений, вызывающих различные заболевания.
Рекомендуемое время практики: утром на пустой желудок. Можно поужинать вечером в более раннее время и делать крийю утром. Шанк пракшалана крийя выполняется только раз в неделю. Для выполнения необходимо: два лимона, чашка соли, теплая вода (примерно температуры тела, количество зависит от потребности).
Растворите сок двух лимонов и две с половиной столовых ложки соли в двух литрах воды . Перемешайте и выпейте до конца. Выпив, выполните следующие пять асан.
Поза змеи
Лягте на живот. Ладони положите на пол, на уровне груди.
Вдохните как можно глубже. Задержите дыхание и поднимите верхнюю часть тела в следующем порядке: голова, шея, затем грудь и поясница. Тело ниже пупа должно оставаться на полу. Прогнитесь назад настолько, чтобы пупок оказался над линией, соединяющей запястья.
Задержитесь в этом положении на некоторое время, затем, медленно выдыхая, опуститесь в исходное положение (п.1).
Повторите упражнение три раза.
Перекатывание с боку на бок
1. Лягте на живот. Согните ноги в коленях, возьмитесь за щиколотки руками.
2. Глубоко вдохните, задержите дыхание и несколько раз перекатитесь с боку на бок.
3. Вернитесь в исходное положение и выдохните.
4. Повторите упражнение несколько раз.
Поза для избавления от газов
Лягте на спину, вдохните, наполнив воздухом живот.
Задержав дыхание, поднимите правое колено. Обхватив его обеими руками, прижмите к животу.
Продолжая задержку дыхания, поднимите голову, стараясь коснуться носом колена. Левую ногу держите выпрямленной на полу.
С выдохом вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение, поменяв ноги.
Закончив, выполните то же самое с обеими ногами.
Примечание: иногда вам будет трудно выполнять это упражнение, так как ваш живот полон воды, поэтому не проблема, если нос не будет касаться колена.
Випарита-карани мудра
Лягте на спину. Поддерживая поясницу руками, поднимите соединенные вместе ноги так, чтобы они оказались перпендикулярно полу. Другими словами, вес вашего тела распределен на шее и плечах.
Оставайтесь в этой позе одну минуту. Затем медленно опустите ноги на пол.
Не стоит беспокоиться, если при выполнении этого упражнения вода из желудка начинает выливаться через рот.
Шавасана
Лягте на спину, разведите ноги примерно на 50 см. Отведите руки от тела и естественно положите их на пол, развернув ладонями вверх. Слегка приоткройте глаза.
Мысленно расслабьте тело, начиная от макушки до кончиков пальцев рук и ног.
Оставайтесь в расслабленном положении несколько минут.
Выход из позы: согнув ноги в коленях и руки в локтях, напрягите тело, затем снова расслабьтесь, опустившись на пол.
 
Повторяйте каждую из асан до тех пор, пока у вас не возникнет естественное желание опорожнить кишечник.
Снова выпейте 750 грамм теплой воды, растворив в ней небольшую ложку соли. Выполните те же асаны.
Повторяйте это, пока из кишечника не будет выходить чистая вода.
В конце выпейте теплой воды и сделайте гаджа-карани, прочистив желудок от оставшейся соли.


После выполнения этой крийи некоторые могут чувствовать головную боль или опустошение в сознании. Это характерно для людей со слизистой конституцией. Если вы будете продолжать выполнять эту крийю, то ваша конституция нормализуется.
Нужно использовать не менее указанного количества соли, иначе вода будет всасываться организмом и выходить с мочой.
Сначала для выполнения этого упражнения вам, возможно, понадобится около трех часов, затем время выполнения сократится до часа.





Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой нажмите клавиши 'Ctrl'+'Enter'