ГАРМОНИЯ
обратный звонок
Позвоните нам
8 (916) 006-76-46
8 (495) 588-75-32

Йога клуб Мытищи

Детский центр

Танцы

Танцы для детей

Шахматная школа

Услуги

Календарь событий

Мастер-классы

Тренинги, семинары

Контакты

Летний лагерь

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
поиск
 
подписка на новости
 

Сукх-пурвака пранаяма

Главная    |   Путь йога    |   Тела, практики    |   Пранаяма    |   Сукх-пурвака пранаяма

Сукх-пурвака пранаяма

 

«Сидя в падмасане, пусть йогин делает вдох через левую ноздрю, задерживает воздух, сколько может, и делает выдох через правую ноздрю.
Затем он должен вдохнуть через правую ноздрю, задержать дыхание и выдохнуть через левую ноздрю.
Он должен сделать вдох той же ноздрей, которой перед тем выдохнул, задержать дыхание как можно дольше и выдыхать медленно, не форсируя выдох.
Вдохни прану через левую ноздрю и выдохни через правую и задержи дыхание, как можно дольше. Практикуя пранаяму через иду и пингалу, нади йогина, соблюдающего яму и нияму, будут очищены за три месяца».
«Хатха-йога-прадипика» (2.7 — 10)
Сукх-пурвака-пранаяма выполняется таким же образом, как и сахита-кумбхака -пранаяма, но дыхание выполняется без счета. 
1. Сядьте в семичленную позу (падмасану или сукхасану). 
2. Делайте медленный вдох как в сахита-кумбхаке, только без счета. 
3. На вдохе визуализируйте, как из сахасрара - чакры по центральному каналу сушумна опускается белый луч света и бьет как по наковальне по муладхара - чакре, которую вы представляете в виде перевернутого основанием вверх треугольника, объятого пламенем. Когда луч света ударяет в него, пламя разгорается еще сильнее. 
4. Затем выполните три бандхи и задержите дыхание как можно дольше. 
5. На задержке дыхания вы представляете, как огонь, разгораясь, перемещается в виде столба красной энергии из копчика по каналу сушумна вверх к аджна - чакре. Концентрируйтесь на аджна-чакре.
6. Когда задержка дыхания подошла к концу, отпустите бандхи и сделайте выдох в 1,5-2 раза длиннее, чем вдох. 
7. Если медленный выдох не получается, делайте задержку дыхания немного меньше. 
Это один цикл. Выполните 20-50 таких циклов. 
Эта пранаяма очень эффективна для пробуждения энергии Кундалини, ее следует выполнять сразу после сахита-кумбхаки, после достижения признаков очищения нади.




Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой нажмите клавиши 'Ctrl'+'Enter'