ГАРМОНИЯ
обратный звонок
Позвоните нам
8 (916) 006-76-46
8 (495) 588-75-32

Йога клуб Мытищи

Детский центр

Танцы

Танцы для детей

Шахматная школа

Массаж

Услуги

Календарь событий

Мастер-классы

Тренинги, семинары

Контакты

Летний лагерь

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
поиск
 
подписка на новости
 

Тратака

Главная    |   Путь йога    |   Тела, практики    |   Крийи - методы очищения тела в йоге    |   Тратака

Садимся в падмасану или другую устойчивую позу со скрещенными ногами в темной комнате.

Предварительно размещаем на расстоянии около 50 см зажженную свечу на уровне глаз. Пламя свечи не должно колебаться.

Пристально смотрим в самую яркую часть пламени над кончиком фитиля или в пространство у основания фитиля.

Постепенно внимание сосредоточится настолько, что Вы утратите осознание тела и окружающего мира.

Если глаза устают и слезятся, то закройте их на некоторое время и расслабьтесь.

Пока глаза закрыты визуализируйте образ пламени свечи глазами. Как только образ начнет размываться, вновь откройте глаза и продолжайте концентрацию внимания на пламени.

Необходимо научиться смотреть на пламя, не моргая и не двигая глазами, в течение длительного времени. Начинать можно с 15-20 минут. Тратака это известная в йоге с давних времен практика сосредоточения. Ее рекомендуется выполнять перед серьезными практиками медитации.




Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой нажмите клавиши 'Ctrl'+'Enter'