ГАРМОНИЯ
обратный звонок
Позвоните нам
8 (916) 006-76-46
8 (495) 588-75-32

Йога клуб Мытищи

Детский центр

Танцы

Танцы для детей

Шахматная школа

Массаж

Услуги

Календарь событий

Мастер-классы

Тренинги, семинары

Контакты

Летний лагерь

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
поиск
 
подписка на новости
 

Уддияна-бандха

Главная    |   Путь йога    |   Тела, практики    |   Крийи - методы очищения тела в йоге    |   Уддияна-бандха

 

Уддияна-бандха

 Это одна из важных бандх, которая часто используется в различных стилях йоги. Вот что говорится об уддияна бандхе в Хатха-йоге Прадипике.
"Вот Уддияна-бандха. Так называют ее йогины, ибо практикой ее Прана влетает в Сушумну.
Ибо через эту Бандху великая птица Прана непрерывно влетает в Сушумну. Поэтому ее называют Уддияна-бандха.
Втяни внутренности вверх и вниз от пупа, чтобы они ушли вверх к диафрагме. Уддияна — тот лев, который убивает слона смерти.
Тот, кто постоянно практикует Уддияну, как учил его Гуру, становится молодым, даже если он старик.
Втягивая внутренности вверх и вниз от пупа, за шесть месяцев он побеждает смерть.
Уддияна — лучшая из всех бандх. Делая Уддияну, получаешь освобождение само собой, без усилий."
 
Для выполнения уддияна бандхи поставьте ноги на ширину плеч и слегка согните их в коленях.  Кисти рук следует поместить чуть выше колен, развернув большими пальцами внутрь, а остальными наружу. Спина остается прямой, голова не опускается, глаза открыты.
Глубоко вдыхаем через нос, затем быстро выдыхаем. После полного выдоха выполните джаландхара и мула-бандху, опуская подбородок к груди и поднимая плечи.
Втяните живот внутрь по направлению к позвоночнику и несколько вверх. Задержитесь в этом положении.
Перед вдохом отпускаем уддияна бандху, джаландхара и мула-бандху, поднимаем голову и выпрямляемся.
Это один цикл.

Сделайте восстанавливающие ритм дыхания вдохи-выдохи.
Поначалу выполните три таких цикла. Через несколько месяцев можно увеличить число циклов до десяти.
Ограничения: Уддияна бандху не следует практиковать тем, кто страдает от язв желудка и кишечника, грыж, высокого кровяного давления, болезней сердца, глаукомы или повышенного внутричерепного давления.
 
 




Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой нажмите клавиши 'Ctrl'+'Enter'