ГАРМОНИЯ
обратный звонок
Позвоните нам
8 (916) 006-76-46
8 (495) 588-75-32

Йога клуб Мытищи

Детский центр

Танцы

Танцы для детей

Шахматная школа

Услуги

Календарь событий

Мастер-классы

Тренинги, семинары

Контакты

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
поиск
 
подписка на новости
 

Урдхва-прасарита-экападасана - поза наклона с поднятой вверх ногой

Главная    |   Путь йога    |   Тела, практики    |   Асаны    |   Урдхва-прасарита-экападасана - поза наклона с поднятой вверх ногой

Урдхва-прасарита-экападасана - поза наклона с поднятой вверх ногой


Урдхва-прасарита-экападасана - поза наклона с поднятой вверх ногой

Урдхва - означает перевернутый, над, высокий. Прасарита означает вытянутый, напряженный. Эка - одна, пада - ступня. Урдхва-прасарита-экападасана - поза наклона с поднятой вверх ногой выполняется стоя на одной ноге, согнувшись вперед, а другая нога поднимается высоко вверх.
1.                       Встаньте в тадасану
2.                       Выдохните и согните туловище вперед. Левой рукой ухватитесь за заднюю часть правой лодыжки. Другую руку расположите на полу у края правой ступни, а голову или подбородок приложите к правому колену.
3.                       Поднимите левую ногу насколько возможно вверх. Оба колена напряжены. Носок поднятой ноги обращен вверх. Обе ноги должны оставаться прямыми, чтобы носки ног были обращены в линию, но не повернуты в стороны
4.                       Оставайтесь в   урдхва-прасарита-экападасане около 20 секунд, дышите ровно. Затем вдохните, опустите левую ногу на пол и возвратитесь в тадасану.
5.                       Повторите поза наклона с поднятой вверх ногой в другую сторону, стоя на левой ноге и поднимая правую вверх. 

Оставайтесь в урдхва-прасарита-экападасане равное количество времени на каждой ноге.
Эта асана активизирует и насыщает праной каналы ног, а также очищает огонь в манипуре.




Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой нажмите клавиши 'Ctrl'+'Enter'