ГАРМОНИЯ
обратный звонок
Позвоните нам
8 (916) 006-76-46
8 (495) 588-75-32

Йога клуб Мытищи

Детский центр

Танцы

Танцы для детей

Шахматная школа

Массаж

Услуги

Календарь событий

Мастер-классы

Тренинги, семинары

Контакты

Летний лагерь

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
поиск
 
подписка на новости
 

Уткатасана

Главная    |   Путь йога    |   Тела, практики    |   Асаны    |   Уткатасана


Уткатасана - поза сидящего на стуле

Уткатасана - поза сидящего на стуле


Утката — означает сильный, свирепый, неровный. Уткатасана - поза сидящего на стуле похожа на сидящего на воображаемом стуле.
1. Примите позу тадасана. Вытяните руки прямо над головой .
2. Выдохните, согните ноги в коленях и нагните туловище, чтобы бедра были почти параллельны полу
3. Не наклоняйтесь вперед, отклоняйте грудь насколько возможно назад, дышите нормально.
4. Оставайтесь в уткатасане несколько секунд, тридцати будет вполне достаточно. В этой позе трудно балансировать.
5. Вдохните, выпрямите ноги, опустите руки, примите тадасану и расслабьтесь.

Уткатасана - поза сидящего на стуле очищает нади в плечах, исправляет и усиливает течение праны в каналах ног. Каналы в лодыжках и бедрах активизируются одновременно.
Диафрагма поднимается вверх и это дает легкий массаж сердцу. Область паха, живота и спины тонизируется, грудь полностью разворачивается, и нади освобождаются.




Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой нажмите клавиши 'Ctrl'+'Enter'