ГАРМОНИЯ
обратный звонок
Позвоните нам
8 (916) 006-76-46
8 (495) 588-75-32

Йога клуб Мытищи

Детский центр

Танцы

Танцы для детей

Шахматная школа

Услуги

Календарь событий

Мастер-классы

Тренинги, семинары

Контакты

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
поиск
 
подписка на новости
 

Йога для начинающих. Несколько советов

Главная    |   Йога клуб Мытищи    |   Йога для начинающих. Несколько советов

Йога для начинающих обычно становится первой ступенью знакомства с такой глубокой, одновременно философской и практической системой всестороннего развития, как йога.

Йога для начинающих в нашем клубе обычно представляет собой комплекс асан, к которым иногда добавляются пранаямы – дыхательные упражнения.йога для начинающих Мытищи

Статические упражнения, как правило, взяты из хатха-йоги, называются асанами или позами.

При посещении занятий йогой для начинающих придерживаемся таких принципов:

  • иногда последовательность выполнения тех или иных асан важна сама по себе. Поэтому выполняем асаны в указанной инструктором последовательности; 

  • занимаемся регулярно, по крайней мере 2-3 раза в неделю;

  • важна психологическая настройка на успех;

  • в случае каких-то серьезных заболеваний, например опорно-двигательного аппарата, стоит проконсультироваться с врачем или инструктором, проводящим занятия;


  • на занятия приходим на голодный желудок, желательно не менее, чем через 2,5-3 часа после приема пищи;

  • одежду одеваем просторную и удобную, по возможности из натуральных тканей;

  • асаны выполняем без спешки, нагрузку увеличиваем постепенно во время вхождения в асану и по мере практики, сосредотачивая внимание на ощущениях или на дыхании;

  • не думаем ни о чем постороннем, наблюдаем внимательно за своим телом.

йога для начинающих в Мытищах


На занятиях с начинающими особое значение придается работе с позвоночником.
Правильная работа позвоночника на занятиях йогой и в повседневной жизни определяет нормальную работу внутренних органов, повышая иммунитет от возможных заболеваний.

Корректная работа с позвоночником в асанах.

Методы корректной работы с позвоночником основаны на знаниях анатомии и физиологии и подтверждены личным опытом многих практикующих.

Из практики йоги здесь принципиально исключаются те асаны, которые могут теоретически привести к смещениям позвонков или межпозвоночных дисков.

Всегда обращается внимание на плавность движений и постепенность вхождения в позу, что обеспечивает контроль за телом и предотвращает травмы.

Используется набор асан, которые направлены в первую очередь на укрепление мышц и создание надежного мышечного корсета.

При выполнении прогибов назад мы стремится избегать компрессии межпозвоночных дисков, для чего стараемся сохранить вытяжение.

Мы используем принцип чередования напряжения и расслабления. Расслабление основано на созерцании состояния позвоночника во время практики асан и в период релаксации. Расслабление при выполнении асан позволяют нам почувствовать удовольствие от тренировки и избежать перенапряжения.


Занятия с квалифицированными инструкторами обеспечивают вам правильный подход к построению занятий и выполнению той или иной асаны. В случае какого-либо дискомфорта или болевых ощущений вам следует немедленно прекратить выполнение асаны и сообщить об этом инструктору. 




Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой нажмите клавиши 'Ctrl'+'Enter'